Öğretmenler günlük olarak pek çok duyusal uyarana maruz kalmaktadır. Dizlerimize kadar gelen K-öncesi sarılmalar. Teneffüste su birikintilerinden parıldayan güneş ışığı. Sınıf kitaplığımızdaki 1983 tarihli bir kitabın sayfalarını koklamak.
Tabii ki, okuldaki tüm duyusal deneyimler olumlu değildir.
Dolu bir kafeteryanın gıcırtılı sesi. Kafanın yan tarafına çivilenen haydut bir köpük yakan top. Ortaokul çağındaki belirgin soğan kokusu ve vücut spreyi artı herhangi bir sayıda bıktırıcı vücut spreyi. Bilim ekibinin balon araba deneyi yaptığı gün.
Duyusal aşırı yüklenme, genellikle ASD, DEHB veya SPD (duyusal işlemleme bozukluğu) gibi durumlar nedeniyle duyusal işleme sorunları veya hassasiyetleri olan kişilerle ilişkilendirilen bir terim olsa da, duyusal aşırı yüklenme herkesin başına gelebilir. Duygularınızın bunaldığını nasıl anlarsınız?
- Aşırı sinirli olabilirsiniz.
- Odaklanamayabilirsiniz.
- Sizi aşırı hızlanmaya gönderen uyaranları ortadan kaldırmak için güçlü bir dürtünüz olabilir.
- Kendinizi durumdan uzaklaştırmak için güçlü bir dürtünüz olabilir.
Tanıdık geliyor mu?
Okuldayken duyusal aşırı yüklenmeyi azaltma konusundaki en önemli önerileri için bir grup öğretmenle anket yaptım ve bir ton yanıtla geldiler. Beş duyunuzun her birindeki stresi azaltmanın yanı sıra çoklu duyusal zorluklar yaratan durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak yöntemler için öğretmenler tarafından test edilmiş önerilerine göz atın.
1. Sınıf, kafeterya, toplantılar vb. için gürültü azaltıcı kulak ekipmanı.
“Loop kulak tıkaçları takıyorum! Bazen tam kulak üstü kulak koruyucularımı bile takarım. Kronik migrenim var ve aynı zamanda nöro-farklıyım. Öğrencilerime onların kulaklık olmadığını ve müzik dinlemediğimi açıklıyorum – bunun yerine bazen her şeyin sesini biraz kısmam gerekiyor. Evet, seni hala duyabiliyorum (bunu test etmek için fısıldamayı seviyorlar, haha).”
—Ante S.
Satın al: Amazon’da Loop Quiet kulak tıkaçları
“Hazırlık blokları ve montajları sırasında kulak tıkaçları.”
—Michelle
2. Doğa sesleri, beyaz veya pembe gürültü veya beta dalgaları çalın
“Doğa sesleri. Hayal ediyor olabilirim ama yemin ederim derslerim gündüzleri oynarken daha sessiz oluyor.”
—Katie W.
3. Kıpır kıpır (öğretmenler için!)
“Kordonumda kaygılı olduğumda kıpırdatabileceğim sakin bir şerit metal etiketim var.”
—Ante S.
Satın alın: Amazon’da metal etiketli sakinleştirici şeritler ve sakinleştirici şeritler
4. Dışarıda olmak için zaman ayırın
“Tamam, itiraf etmeliyim ki fazla çıtır çıtırım ama her gün öğle yemeği molamda topraklama alıştırması yapıyorum. Ayakkabılarınızı çıkarın, çimlerin üzerinde durun, zamanlayıcıyı 10 dakikaya ayarlayın. Gözler kapalı ve derin nefesler. Ekibim ve öğrencilerim bunun için beni çok üzüyor ama yemin ederim harikalar yaratıyor!”
—Georgia L.
“Dışarıda güneşte oturmak için sessiz bir yer bulmak.”
—Alex F.
5. Dokunma duyunuz için yatıştırıcı rutinleri keşfedin
“OSB’m var ve dokunma duyumun sakinleşmek için en iyi yolum olduğunu öğrendim. Kış ayları için ısıtmalı bir battaniyem ve daha sıcak aylar için planlama dönemimde veya oturduğumda sardığım hafif bir battaniyem var. Masamda kıpır kıpır, “çıtır çıtır” balçık ve mikrodalgada patlatabileceğim bir boyun sargısı bulunduruyorum. Bazen evden getirdiğim süslü sabunla ellerimi yıkamak için bir mola yeterli oluyor.”
—Julie F.
Satın al: Amazon’da boyun askısı
6. Yakınınızda sakinleştirici bir içecek bulundurun
“Bütün gün çay.”
—Cora
“Nane ve ardından soğuk su! Nedense bu … IDK, diğer her şeyi bastırıyor mu? Beynim için sert bir sıfırlama gibi.
—Erin O.
7. Kokularınızı sıfırlayın
“Genç kokusunu azaltmak için pencereleri açın (veya mola sırasında dışarı çıkın).
—Catie G.
“Huzurlu bir ana ihtiyacım olduğunda koklamak için uçucu yağlar içeren bir rulo bulunduruyorum.”
Dani P.
Satın al: Amazon’da Essential-Oils Silindir Seti
8. Aydınlatmanızda değişiklikler yapın
“Yalnızca tavan ışıklarına hayır deyin.”
—Marjorie L.
“Aydınlatma için pirinç kağıdı topları, lambalar ve güneş ışığı kullanıyorum.”
—Cora
“Akıllı tahtanızı karartın.”
—Isabel B.
9. Duvardaki dağınıklığı gidermeye çalışın
“Duvarları aşırı doldurmayın. Bol miktarda boşluk. Bu benim VE öğrenciler için iyi.”
—Cami C.
Daha minimalist sınıf tasarımı ipuçlarına buradan göz atın!
10. Hazırlık döneminiz ve molalarınız için sakinleştirici bir ortam yaratın
“Benim hazırlık dönemim kutsaldır. Sessiz zaman, ışıklar kısıldı.”
—Krissy
“Öğle yemeğinde veya planlama dönemimde odama hiçbir çocuğu sokmam.”
—JMM
“Molamda eğlenceli bir roman okuyorum. Beni ekranlarımdan uzak tuttu ve sabırsızlıkla bekleyeceğim düzenli bir şey verdi.”
—Allie R.
11. Yalnız Öğle Yemeğini Tercih Edin
“Diğer öğretmenlerle yemek yemek yerine sessiz öğle yemeklerine başvurmak zorunda kaldım. Bana rahatlamam için zaman veriyor.”
—Jaki B.
12. Duyusal aşırı yüklenmeyi azaltan sınıf rutinlerini ve uygulamalarını öğretin
“Odamda hareket ve ses seviyesi için güçlü sistemler!”
—Beth A.
“DEAR (Her Şeyi Bırak Ve Oku) zamanı, ışıkların söndüğü, sessiz oldukları ve ben kahvemi içip masamda dinleniyorum. Gerektiği kadar tekrarlayın.”
—Gerçek K.
“Öğrencilerin bana bir not yazıp masamın üzerine koymalarını sağlayın, böylece dersi duraklatmak veya ders anlatırken ele almak zorunda kalmak yerine zamanım olduğunda konuşabilirim. Öğrenciler duyulduğunu ve açıklayabildiğini hissediyor ve ben de kendi zamanımda ele alabilirim.”
—Emily H.
13. Programlama sınırlarınızı bilin
“Bir sonraki dersimden hemen önce veli toplantıları planladığımda çok stresli olurdum. Gergin bir toplantı olmasa bile, arka arkaya toplantı ve ders yapmanın stresi günümün geri kalanını tamamen mahvederdi. Sadece ebeveynlere, bana önceki dersten uzaklaşmam için 10 dakika ve bir sonraki dersten önce kendimi toplamam için 10 dakika veren bir zaman aralığı sunmaya başladım.
—Sarah K.
“Öğle yemeği sırasında koridorda bir direk yerine kafeteryada bir direğe sahip olmayı savunan bir öğretmenim var – kendinizi tanımak ve neye ihtiyacınız olduğunu sormak çok akıllıca! (Bu talebi memnuniyetle yerine getirdik!)”
—Maggie M.
14. Öğrencilerinizle sınırlar belirleyin
“Öğrencilerinizle kendinize normlar ve sınırlar koymanın iyi bir uygulama olduğunu düşünüyorum. “Burası, bana bir soru sormaya geldiğinde yüzümden uzakta olmak için iyi bir mesafe.” ‘İşte nasıl bir soru sormanı istiyorum. Omzuma vurulmaktan hoşlanmıyorum.’ O zaman onlar da sınırlar koyma yetkisine sahip olduklarını hissederler.”
—Julie P.
“Dürüst olmak gerekirse, çocuklara vücudumu düzenlemem gerektiğini söylüyorum, çünkü kurallarımı kaldırmaya başlıyorum. Ve sonra birlikte nefes alıp sayarız, böylece HEPİMİZ kendimizi yeniden topraklayabilir ve düzene sokabiliriz.
—JL
15. Her dersin başlama şeklini yeniden değerlendirin
“Yumuşak başlangıç! İlk 10 dakikada ödevlerini bitirebilirler/yapabilirler, bana soru sorabilirler, resim çizebilirler, sohbet edebilirler, yeter ki sakin olun.”
—Jacqueline W.
“Giriş görevi sırasında gerçekten çocukların sessiz kalmasını sağlamaya çalışıyorum. Derse odaklanmış bir başlangıç yapmama yardımcı oluyor ve kafamı toparlamamı ve yoklama almamı sağlıyor.”
—Hannah F.
Bu stratejilerin güzelliği, birçoğunun öğrencilerinizde de olabilecek duyusal sorunlara yardımcı olabilmesidir.
İşte daha sakin, daha dinlendirici bir sınıf ve okul deneyimi yaratmak için.
Kendiniz veya öğrencileriniz için duyusal bunalmayı nasıl azaltırsınız? Yorumlarınız ile düşüncelerinizi öğrenmemize izin verin.
Bunun gibi daha fazla makale mi arıyorsunuz? Bültenlerimize abone olduğunuzdan emin olun!
