Evde Kilo Vermenize Yarayacak Egzersizler yazımıza hoşgeldiniz.
Bu yazıda, ev içerisinde herhangi bir alete ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz egzersizler hakkında bilgi vereceğiz.
Olabildiğince fazla bilinmeyen egzersizlerden seçmeye çalıştım. Umarım beğenirsiniz, siz de kendi fikirlerinizi yorumlarda belirtebilirsiniz!
Planck Hareketi
Dirseklerin üzerinde ayaklarımızı uzatarak yapabileceğiniz bu hareket, günde 1 dakika yapıldığında bile çok işe yarıyor! Vücuttaki neredeyse tüm kasların aktif olarak çalışmasına yarayan bir harekettir.
Squats
Ağrılıkla veya ağırlık olmadan yapılabilen bu hareket, ayak kaslarımızı ve karın kaslarımızı güçlendirmek açısından oldukça etkilidir. Düzenli yapıldığında yağ yakımında da etkili olmaktadır. Düzenli yapmak bu harekette çok önemli bir faktördür. Aksi takdirde işinize yaramaz diyebiliriz.
- Yapılışı için elimizi ensemize koyarak düz bir şekilde eğilmektir. Bunu günde 20 defaya kadar yapmanızda hiçbir problem yoktur.
Mekik
Günümüzde göbek problemi olanlar için oldukça etkili olan bir egzersizdir. Çoğu kişi tarafından bilinse de, etkili olarak yapmaktan kaçınıyoruz. Çünkü ilk başlarda yapıldığında karın kaslarında ağrı görülebilmektedir.
Uzmanlar günde 5 tane ile başlayıp yavaş yavaş arttırılmasını tavsiye ediyor. Çünkü ilk günden fazla yaptığınızda karın kaslarındaki lifler inceliyor ve diğer gün egzersiz yapamıyorsunuz. Ve bildiğiniz üzere spor yapma ve kilo vermede en önemli şey sürekliliktir.
Yazımızı okuduğunuz için teşekkürler, kendi bildiğiniz ve uyguladığınız egzersizleri yorum olarak belirtebilirsiniz.
