İster bir basketbol koçu, beden eğitimi öğretmeni veya gelişmekte olan bir oyuncunun ebeveyni olun, parmaklarınızın ucunda bir basketbol antrenman seti olması şarttır. İyi tatbikatlar, top sürme, pas verme ve şut çekmenin basketbol temellerine ince ayar yapar. Çoğu insan Horse ve Knock-Out gibi klasiklere aşina olsa da, rotasyonunuza ekleyebileceğiniz tek alıştırmalar kesinlikle bunlar değil. Oyuncularınızın atış veya top sürme tekniklerini mükemmelleştirmenin yanı sıra takım çalışması ve iletişim üzerinde çalışmak isteyeceksiniz. Bugün deneyebileceğiniz en iyi basketbol antrenmanları listemize göz atın. Hem eğlence hem de beceri geliştirme açısından eşitler!
Basketbol Atış Tatbikatları
1. Dünya Çapında
Bu harika bir tatbikat çünkü gerçek zamanlı olarak pas alma ve şut çekme üzerinde çalışıyor. Bu videodaki koç, bu tatbikatın farklı yetenek seviyelerinde kullanılabilmesi için nasıl değiştirilebileceğini açıklamakla harika bir iş çıkarıyor.
2. At
Horse, en fazla iki kişiyle oynanabilen klasik bir basketbol atış oyunudur. Zaman kısaysa, bunun yerine her zaman Pig oynayabilirsiniz. Bu şut tatbikatı, şut üzerinde çalışmanın harika bir yoludur ve aynı zamanda dostça bir rekabeti de beraberinde getirir.
3. Kazanmak İçin Dakika
Takım çalışmasına odaklanan basketbol şut antrenmanları kesinlikle favorilerimizden bazıları! İlk olarak, oyuncuları iki eşit çizgiye ayırın ve faul çizgisinin iki dirseğinden başlamalarını sağlayın. Oyun sırasında her iki hat da şut atar, ribaund alır ve sıradaki bir sonraki oyuncuya pas verir. Bir dakika sonunda en çok basket bulan takım galip ilan edilir!
4. Nakavt
Nakavt, eğitim ve eğlencenin mükemmel birleşimi olduğu için beden eğitimi dersinin ve basketbol antrenmanının temelini oluşturur. Özellikle ribaund, faul şutları ve hatta turnikelerde işe yaramasını seviyoruz. Sıradaki ilk oyuncu bir faul atışı yapar ve eğer yaparsa sıradaki bir sonraki oyuncuya pas verir. Iskalarlarsa, arkalarındaki oyuncu kendi şutunu batırmadan önce acele etmeli ve sahanın herhangi bir yerinden şut atmalıdır.
Basketbol Top Sürme Antrenmanları
5. Bana Beş Ver
Oyuncuların top sürerken takım arkadaşlarına beşlik çakması gereken bunun gibi top sürme antrenmanları koordinasyon ve çeviklik üzerinde çalışmalıdır. Bu, ilk birkaç antrenman sırasında oynamak için harika bir tatbikat çünkü takım arkadaşları beşlik çakarken takım arkadaşlarının isimlerini söyleyerek birbirlerini tanıyabilirler.
6. Yılan
Basketbol antrenmanlarının top sürme gibi temelleri öğretmesi gerekir, ancak en iyileri aynı zamanda takım çalışması ve koordinasyona da odaklanır. Oynamadan önce yılanın kim olacağına karar verin. Bu oyuncu, etraflarında top süren oyuncuları etiketlemeye çalışmalıdır. Etiketlendikten sonra, o kişi yılana katılır ve oyuncuları etiketlemeye devam eder. Bu tatbikat, iletişim ve ekip çalışması üzerinde çalışır, çünkü yılan uzadıkça oyuncular nereye ve ne zaman gidecekleri konusunda birbirleriyle konuşmak zorundadır.
7. Model Top Sürme
Bu tatbikat, genç oyuncuların top sürme ve top kontrolünü vurgularken sahada yollarını bilmelerine yardımcı olur. Oyuncular sahaya toplarıyla koşarken koç faul çizgisi, kenar çizgisi ve taban çizgisi gibi sahanın farklı kısımlarını seslendirir.
Basketbol Pas Alıştırmaları
8. Kayayı Geç
Pass the Rock gibi basketbol geçiş alıştırmaları, hızlı hareket ederken göz teması kurarak iyi paslar vermeyi vurgular. Oyuncuların yarısı üç sayı çizgisinin etrafında, yarısı da boya alanında duruyor. Boyadaki oyuncular, önceden belirlenmiş bir süre içinde mümkün olduğu kadar çok pas atmalı ve almalıdır.
9. Geçme Etiketi
Sahip olunması gereken çok önemli bir basketbol becerisi olduğu için bu pas tatbikatının pivot yapmaya odaklanmasını seviyoruz. Oyunculara pivot ayaklarını öğretmek sıkıcı olabilir, bu yüzden bu oyun onu eğlenceli hale getiriyor!
10. Basketbol Tenis
Favori bir sporu yapmaktan daha iyi ne olabilir? En sevdiğiniz iki sporu tek bir etkili tatbikatta birleştirmeye ne dersiniz? Bu tatbikatın gerçek bir oyun durumunu taklit etmesini seviyoruz çünkü oyuncuların o kadar da mükemmel olmayan pasları yakalamaya çalışmasını gerektiriyor.
11. Farklı Pas Verme Türleri
Farklı geçiş türlerini ve bu geçişleri gerçekleştirmenin uygun yolunu öğrenmek sıkıcı olsa da, aynı zamanda gereklidir. Oyuncularınıza göğüs pasları, seken paslar, tepeden paslar ve etrafı sararken iki eliyle pas vermeyi öğretin. Bu temel paslarda daha iyi hale geldikçe, beyzbol, arkadan, kanca ve cep pasları gibi daha gelişmiş pasları tanıtın.
Basketbol Isınma Egzersizleri
12. Dinamik Isınma
Bunun gibi basit basketbol ısınma tatbikatları, maç başlamadan önce yapılacak mükemmel şeylerdir. Jogging ile başlayın, ardından yüksek dizlere ve diğer hareket biçimlerine kadar çalışın.
13. Top Sürme/Şut Varyasyonları
Bu ısınma tatbikatı, bazı daha karmaşık top sürme türlerini içerdiğinden, ortaokul veya lise oyuncuları için en iyisi olacaktır. Tüm yapmanız gereken birkaç koni olduğundan kurulum ve temizlemenin minimum düzeyde olmasını özellikle seviyoruz.
14. Durdur ve Başlat
Ünlü sahneyi kimler hatırlıyor? fahişeler Gene Hackman takımını topsuz çalıştırdığında? Bu ısınma serisi, topsuz pek çok farklı hareketi kullandığı için bize bunu hatırlatıyor.
Basketbol Savunma Tatbikatları
15. Üç Dokunuşlu Savunma Tatbikatı
En iyi basketbol savunma egzersizleri ayak hareketleri, reaksiyon süresi, duruş ve hız üzerinde çalışır. Bu tatbikat, tüm bunları bir araya getirirken aynı zamanda takımınızı sahada her zaman en iyi kondisyona sahip hale getirmeye hizmet ediyor.
16. Yardımcıya Yardım Edin
En iyi basketbol tatbikatları, gerçek hayattaki oyun senaryolarıyla ilgilidir. Bu alıştırmada oyuncular, takım arkadaşları bir oyunda yenildiklerinde ne yapacaklarını bilmek için yardım savunmasını öğrenirler.
17. Zikzak Savunması
Savunma oyunları kazanır, bu nedenle güçlü bir savunma duruşu gibi temeller üzerinde çalışmak hayati önem taşır. Bu tatbikat, oyunculara rakiplerini takip ederken karıştırmayı öğretir. Defans oyuncusu onu takip ederken topa sahip olan oyuncu zikzak şeklinde dripling yapar.
Basketbol Koni Matkapları
18. Gates Top Sürme
Oynamadan önce, yaklaşık bir buçuk fit aralıklı koniler yerleştirerek sahanın her yerine kapılar yapmanız gerekecek. Her oyuncu, süre dolmadan önce mümkün olduğu kadar çok kapıdan top sürmeye çalışmalıdır. Bu tatbikat futbolda da oynanabilir.
19. İnşaatçılar ve Buldozerler
Bunun gibi basketbol koni alıştırmaları, oyuncuları çeviklik, koordinasyon ve top sürme gibi aynı anda birden fazla beceri üzerinde çalışmaya gerçekten zorlar. Oynamadan önce, oyuncuları bir takım buldozerler ve diğeri inşaatçılar olacak şekilde iki takıma ayırın. Yarısı dik ve yarısı düz olacak şekilde konileri sahanın etrafına yerleştirin. İnşaatçıların ayrılan süre içinde mümkün olduğu kadar çok koniyi dikmesi gerekirken, buldozerlerin onları yıkması gerekir.
20. Koni Top Sürme
Basketbol konisi matkapları, değerli becerileri öğretmek için basit bir ekipman kullanır. Bu alıştırmada, koniler defans oyuncularını simüle eder, böylece oyuncular etraflarında top sürme üzerinde çalışabilirler. Oyuncular, çapraz top sürme ve diğer beceriler üzerinde çalışırken topu taşımadıklarından emin olmaya teşvik edilir.
Yeni Başlayanlar İçin Basketbol Egzersizleri
21. Yerleştirmeler
Turnikeler basketbolda ustalaşmak için önemli bir harekettir, bu yüzden bu beceriyi yeni başlayanlara öğretmek son derece önemlidir. Bu video, bir turnikenin oyuncuların topsuz başladığı bir ilerleme olarak nasıl öğretileceğini gösterir. Ayrıca, oyuncular beceri ve yeterlilik kazandıkça tanıtılabilecek temel bir turnikenin bazı farklı varyasyonlarını da gösterir.
22. Engel Parkuru
Yeni başlayanlar için basketbol alıştırmaları, top sürme, pas verme ve şut çekme gibi basketbolun temellerini içerirken eğlenceli olmalıdır. Engel kursları, bu unsurları yeni başlayanlar için eğlenceli bir şekilde birleştirmenin harika bir yoludur.
23. Yuvayı Soyun
Tamamen eğlenceli olmasının yanı sıra, Rob the Nest çok yönlüdür çünkü farklı top sürme ve pas verme türleri üzerinde çalışacak şekilde değiştirilebilir. Acemi oyuncular, bu süreçte bir patlama yaşarken değerli beceriler kazanacaklar. Oyuncuları dört takıma ayırın ve ardından onları “yuva” görevi görecek farklı köşelere gönderin. Ortaya, oyuncular için çekme yığını görevi görecek büyük bir basketbol yığını yerleştirin. Tüm basketbol topları ortadan alındığında, oyuncular rakip takımın yuvasından basketbol topları çalabilir, oyunun adı buradan gelir!
24. SANA VURUŞU
Bu komik kısaltma, yeni başlayan oyuncuların doğru atış tekniğini hatırlamasına kesinlikle yardımcı olacaktır: Denge, Dirsekler, Gözler, Takip.
Takımınızla oynamayı en sevdiğiniz basketbol antrenmanları neler? Gelin ve Facebook’taki YARDIM HATTI grubumuzda paylaşın.
Artı, sınıf için favori eski okul teneffüs oyunlarımıza göz atın.
