Herhangi bir ortaokul veya lise öğretmeniyle konuşursanız, size çocukların şu anda mücadele ettiğini söyleyeceklerdir. Okullar, Amerika’nın çocukları için büyüyen akıl sağlığı krizi konusunda alarm veriyor ve birEtkili Okul Çözümleri tarafından yürütülen ulusal bir ankete göre, ülkenin okul yöneticileri, ebeveynleri ve öğrencileri önemli bir genç ruh sağlığı kriziyle mücadele etmeye devam ediyor. Sonuçlar göster “Yöneticilerin yaklaşık %90’ı ve ebeveynlerin yaklaşık %60’ı krizin büyüdüğünü bildirdi. Yöneticilerin kabaca %60’ı gençlerin akıl sağlığının bir yıl öncesine göre aynı kaldığını veya kötüleştiğini söylüyor.” Açıkçası, öğrencilerin ruh sağlığını desteklemeye odaklanmak hiç bu kadar önemli olmamıştı. Bu yüzden sınıfta refahlarını desteklemenize yardımcı olmak için gençler için 22 ruh sağlığı etkinliği topladık.
1. Pozitif bir hava yaratın
Sınıfınızda destekleyici, güvenli bir ortam oluşturarak sınıfınızı öğrenci başarısı için hazırlayın. İlişkilere yüksek değer verin. Seçenekler sunun. Hataları kutlayın. Şefkat modeli. Öğrencilerinize ruh sağlıklarının öncelik listenizin başında olduğunu bildirin ve müfredatınıza ruh sağlığı etkinliklerine yer verin.
Daha fazla bilgi edinin: Zihinsel Olarak Sağlıklı Bir Sınıf Oluşturmanın Kolay Yolları
2. Öğrencilere konuşmaları için zaman verin
Öğrencilerin öğrendiklerini işleme koymalarına yardımcı olmaktan ve onları başarılı bir şekilde bağlantılar kurmak için birbirleriyle çalışmaya teşvik etmekten, sınıfınızda konuşma süresi için yer açmak çok önemlidir.
Daha fazla bilgi edinin: Çocukların Sınıfta Neden Daha Fazla Konuşma Süresine İhtiyacı Var?
3. Sessizlik için yer bırakın
Tipik okul gününün çoğu yoğun, gürültülü etkileşimi içerir. Öğrencilere sakinleşmeleri ve odaklanmaları için zaman tanımak üzere programınızda huzur ve sessizlik parçacıkları için zaman ayırın. Arka planda rahatlatıcı videolar çalıştırın veya sessiz çalışma saatlerinde yumuşak, dinlendirici bir müzik açın. Veya ışıkları kısın ve birkaç dakikalık sessizlik için birkaç (pille çalışan) mum yakın.
Daha fazla bilgi edinin: Geçiş Sürelerini Zihinsel ve Duygusal Sağlık Kontrolleri İçin Nasıl Kullanılır?
4. Dışarı çıkın
Açık havada vakit geçirmenin faydaları (hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için) iyi belgelenmiştir. Öğrencilerin sadece birkaç dakikalığına dışarı çıkmalarına izin vermek, sınıfın aşırı uyarılmasına karşı koymaya yardımcı olur. Biraz temiz hava ve ağaçlara bakmak veya gökyüzüne bakmak için bir an, pillerini şarj etmek için harikalar yaratır. Dışarıya doğrudan erişiminiz yoksa, açık bir pencerede beş dakika bile işinizi görebilir. Dersi olabildiğince sık dışarıda tutun.
Daha fazla bilgi: Sağlık Hattı/Dış Mekanda Zaman Geçirmenin Sağlığa Faydaları
5. Sakinleştirici zihin-beden egzersizi yapın
Zihin-beden egzersizlerinin öğrenciler için faydaları arasında artan öz kontrol, kaygı yönetimi, konsantrasyon ve zihinsel odaklanma yer alır. Odaklanmış nefes tekniklerini öğretin. Gevşeme egzersizleri ve rehberli görselleştirmelerle deneyler yapın.
Daha fazlasını öğrenin: Öğrencilerinizle Deneyebileceğiniz Sakinleştirici Zihin-Beden Egzersizleri
6. Kalk ve hareket et
Hareket molaları, öğrencilerin yeniden enerji kazanmalarına ve tazelenmelerine yardımcı oldukları için gençler için harika zihinsel sağlık aktiviteleridir. Yukarıdaki gibi kısa süreli egzersizleri gündeminize dahil edin. Birkaç basit yoga pozu uygulayın veya bastırılmış enerjiyi silkeleyin. Veya birkaç melodi koyun ve beş dakikalık bir dans partisi düzenleyin.
Daha fazlasını öğrenin: Duyarlı Sınıf/Hareket Molaları
7. Spesifik ruh sağlığı araçlarını tanıtın
Öğrencilerinizin zihinsel sağlıklarının zirvesinde kalmasına yardımcı olacak birçok kaynak vardır. gibi araçlar düşünce kaydı çalışma sayfaları, duygu çarkları, günlük ruh hali izleyicileri ve kişisel bakım değerlendirmeleri çok az zaman alır, ancak büyük bir etkiye sahip olabilirler.
Daha fazla bilgi edinin: Pozitif Psikoloji
8. Kıpırdamaya izin ver
Stres oyuncakları, öğrencilerin sinirlerini yatıştırmaları, stresi azaltmaları ve aşırı uyarıcı bir ortamda dikkatlerini dağıtmaları için harika bir araçtır.
Daha fazla bilgi edinin: Sınıf Dostu Stres Oyuncakları ve Öğrencilerin Odaklanmasına Yardımcı Olacak Cihazlar
9. Sanat terapisi egzersizlerinden yararlanın
Sanatın iyileştirici gücü, özellikle gençlerin ruh sağlığı için faydalıdır. Ne de olsa sanat, düşünce ve duyguları ifade etmenin güvenli ve etkili bir yolu olarak hizmet eder. Haftanıza kısa sanat seansları ekleyin. Bu Spontane Sanat Terapisi Aktivitelerinden birini deneyin.
Daha fazlasını öğrenin: Stüdyo Direktörü/Şifa Sanatı Terapisi Etkinlikleri
10. Sessiz bir alan yaratın
Barış köşesi olarak da bilinen bir sakinleşme köşesi, öğrencilere nefes alıp yeniden merkezleme yapmaları için bir yer sağlar, böylece öğrenmeye tekrar katılabilirler. Alanı, kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır olsun.
Daha fazla bilgi edinin: Herhangi Bir Öğrenme Ortamında Sakinleşme Köşesi Nasıl Oluşturulur ve Kullanılır
11. Ekip oluşturma etkinlikleriyle topluluğu kolaylaştırın
Çok çalışmak ve oyun oynamamak, yaşı ne olursa olsun kimsenin ruh sağlığına iyi gelmiyor. Topluluğu teşvik etmek ve öğrencileriniz arasındaki ilişkileri güçlendirmeye yardımcı olmak için yıl boyunca müfredatınıza ekip oluşturma etkinlikleri ekleyin.
Daha fazla bilgi edinin: Ortaokul ve Lise Öğrencileri için Buzkıran Etkinlikleri
12. Bir sınıf bahçesi oluşturun
Hiçbir şey toprağı kazmaktan ve bir şeyin büyümesini izlemekten daha sağlam olamaz. Ve tohumdan hasada kadar bir bahçeyle ilgilenmek yavaş bir süreç olsa da, ödülleri ölçülemez.
Daha fazlasını öğrenin: Büyüyen Zihinler: Çiftlikten Okula
13. Bir çay istasyonu kurun
Sinirlerinizi yatıştırmanın bir başka harika yolu da güzel bir fincan çaydır. Sınıfınızda elektrikli çaydanlık ve kupalarla tamamlanmış bir çay istasyonu kurun. Ailelerden çay kutuları, şeker paketleri, bal şişeleri vb. bağışlamalarını isteyin, ardından mola vermeleri gerektiğinde öğrencileri çay istasyonunuzu ziyaret etmeye davet edin.
14. Sınıfta bir evcil hayvan benimseyin
Araştırmalar, hayvanlarla etkileşimin stresi azaltmaya, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye ve hatta çocuklara duygusal ve sosyal becerilerinde yardımcı olabileceğini gösteriyor. Sınıfta bir evcil hayvan edinmeyi düşünün. Veya okulunuzda sınıftaki evcil hayvanlara izin verilmiyorsa, sınıfınıza bir terapi hayvanı getirebilecek kayıtlı Pet Partners gönüllüleri bulmaya çalışın.
Daha fazla bilgi edinin: Sınıftaki Köpekler SEL, Bilişsel ve Hatta Okuma Becerilerini Geliştirir
15. Elinizde bir miktar yetişkin boyama kitabı bulundurun
Stresi azaltmak ve yaratıcılığı harekete geçirmekten beyinlerini kullanmaya kadar, bölgeleri ayırmak ve sadece renklendirmek için birkaç dakika ayırmak, öğrencilerin sıfırlama düğmesine basmasına ve öğrenmeye geri dönmesine yardımcı olur.
Daha fazla bilgi edinin: Proje Yardımı/Yetişkinlere Yönelik Renklendirmenin Faydaları
16. Müziğin akışına izin verin
Müzik, stres atma ve kendini yatıştırmadan duygu düzenleme ve fizyolojik faydalara kadar, birçok insan için ruh sağlığı ve esenliğinde güçlü bir rol oynar. Gençler için müzik genellikle daha da büyük bir önem kazanır; kimlik oluşturma sürecine katkıda bulunabilir. Mümkün olduğunda, öğrencilerinizin müzik dinlemesine izin verin.
Daha fazla bilgi edinin: Princeton Health/Music, Gençler İçin İyileşmeyi Destekliyor
17. Farkındalık pratiği yapın
Öğrencilerin stres ve endişe yaşadıklarında odaklanmaları zordur. Farkındalık, gerginliği azaltmaya ve öğrencilerin dikkat sürelerini yeniden doldurmaya yardımcı olan mükemmel bir araçtır. Liseliler için bu Farkındalık Uygulamalarını deneyin.
Daha fazla bilgi edinin: Sınıfınıza Daha Fazla Farkındalık ve Kişisel Bakım Getirmenin Yolları
18. Yazın
Yazma etkinlikleri, gençlerin duygularını ifade etmelerine yardımcı olan güçlü bir araçtır. Yazmak, sözlü olarak ifade edilmesi zor olabilecek hassas duyguların ifade edilmesini sağlar. Bu akıl sağlığı aktiviteleri, gençlerin duyguları hakkında daha iyi bir bakış açısı kazanmalarına yardımcı olurken aynı zamanda güven ve benlik saygısı geliştirir.
Daha fazla bilgi edinin: Anne Kavşağı/Gençler İçin Terapötik Aktiviteler
19. Evde diyet ve uykunun önemini pekiştirin
Çoğunlukla, öğretmenlerin öğrencilerin ne yedikleri ve ne kadar uyudukları üzerinde çok fazla kontrolü yoktur, ancak kaygı yönetimi söz konusu olduğunda bunlar önemlidir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, sağlıklı bir diyet ve bol uyku, bir öğrencinin bunaltıcı olabilecek durumlarla ne kadar iyi başa çıkabileceği konusunda fark yaratır.
Daha fazla bilgi edinin: Kaygıyla Mücadele Eden Öğrencilere Yardım Etmenin Yolları
20. Sınıfınızda atıştırmalıklara izin verin
Bu doğrultuda, öğrencilerin vücutlarını ne zaman beslemeleri gerektiğini bilmelerine güvenin. Evet, atıştırmalıklar sınıfta karışıklık yaratabilir, ancak düşük kan şekeri, açlık baş ağrıları vb. Önlemenin faydaları biraz dağınıklığa değer. Öğrencilerinizle sohbet edin ve sınıfınızda sorumlu bir şekilde atıştırmak için beklentilerinizi ortaya koyun.
Daha fazla bilgi edinin: Gerçek Anne Beslenmesi/Gençler İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar
21. Aromaterapiyi deneyin
Aromaterapinin beyindeki belirli reseptörleri aktive etmeye yardımcı olduğu ve potansiyel olarak kaygıyı azalttığı düşünülmektedir. Uçucu yağ, tütsü veya mum şeklinde olsun, lavanta, papatya ve sandal ağacı gibi doğal kokular çok rahatlatıcı olabilir. Bir kokuyu tüm sınıfa tanıtmadan önce öğrencileriniz arasındaki hassasiyetleri kontrol edin. Bir alternatif, öğrencilerin bireysel olarak kullanması için sınıfın güvenli alanında saklanan, yanmamış bir mum, kuru otlar veya esansiyel yağla işlenmiş bir poşet olabilir.
Daha fazla bilgi edinin: Kaygılı Öğrencilere Yardım Etmenin Yolları
22. Beyin molaları da büyük çocuklar içindir.
Bazen yetişkin gibi görünen çocuklarımızın sınıfta biraz eğlenmeyi hâlâ sevdiklerini unutuyoruz. Beyin molaları, beş tane almanın, hareket etmenin ve hatta birlikte kıkırdamanın harika bir yoludur. Bu fikirleri ekibinize uyacak şekilde uyarlayabilirsiniz.
Daha fazlasını öğrenin: Öğrencilerinizin Bayılacağı Eğitici Zeka Fikirleri
Gençler için bu akıl sağlığı aktivitelerini beğendiyseniz ve bunun gibi daha fazla makale istiyorsanız, haber bültenlerimize abone olmayı unutmayın!
Ayrıca, Öğretim Yılının Sonunda Yaşlılara Öğretim: 5 Adımda Hayatta Kalma Kılavuzu’na göz atın.
