Kalp Sıhhati İçin En Uygun ‘Uyku Saati’ Açıklandı

0

European Heart Journal’da yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar, yedi gün boyunca binlerce gönüllünün ahenge ve uyanma mühletleri hakkında bilgi topladı. Araştırma bedenin doğal 24 saatlik ritminin, uyanıklık ya da uyku vakitlerinin kalitesinin artırılmasında uyku saatinin de son derece kıymetli olduğunu ortaya koydu.

Çalışma, 22.00-23.00 saatlerinde uykuya dalmanın sıhhat üzerindeki olumlu tesirlerini gösterdi. Çalışmayı yürüten grup, uyku vaktini beden saatimize uygun bir halde düzenlemenin kalp krizi ve felç riskinin azalmasıyla hayli bağlı olduğunu açıkladı.

Sistemsiz uyku kalp sıhhatini olumsuz etkiliyor

Araştırma takımı, iştirakçilerin bileğine takılan bir ivmeölçer ile uyku başlangıç vakti ile kardiyovasküler (kalp ve kan damarları) hastalıkların ortasındaki alakayı inceledi. Yaş ve cinsiyet denetimli 88.000 istekli üzerinde yapılan bu temel tahlil, daha âlâ bir kalp sıhhati için uykunun 22.00 ile 23.00 saatleri ortasında başlaması gerektiğini gösterdi.

Araştırmacılar bir kişinin yaşı, kilosu, kolesterol düzeyleri üzere birçok faktörü göz önünde bulundurarak 6 yıl boyunca da kalp ve dolanım sıhhati hakkında incelemeler yaptı. Yetişkinlerin 3 binden fazlasında kardiyovasküler hastalıklar gözlendi. Bu hadiselerin birçok, ülkü uyku vaktinden daha geç ya da daha erken uyuyan bireylerdi.

Çalışmanın müelliflerinden Dr. David Plans, “Çalışma kapsamında yapılan incelemelerle, erken yahut geç yatma saatlerinin beden saatini bozduğu, kalbe dayalı ve kardiyovasküler sıhhat için olumsuz sonuçlar doğurabileceğini gözlendi” dedi. Dr. Plans, en riskli uyku vaktinin; potansiyel beden saatinin sıfırlayan sabah ışığının görme mümkünlüğünün azalttığı gerekçesiyle gece yarısından sonra olduğunu açıkladı. Araştırmacılar gereğince uyumanın genel sıhhatimizin yanı sıra kalp ve dolanım sıhhatimiz için de epeyce değerli olduğunun ve yetişkinlerin geceleri yedi ile dokuz saat uyumasının gerekliliğinin altını çizdi.

Fakat bu çalışmanın sırf uyku ile sıhhat ortasındaki bağlantıyı gösterebileceğini, neden-sonuç göstermesinin pek de mümkün olmadığını hatırlamakta yarar var. Kalp sıhhatini etkileyecek tek faktör uyku değil. İstikrarlı beslenmek, sağlıklı bir kiloyu korumak, sistemli antrenman yapmak kalp sıhhati etkileyen en önemli faktörler ortasında yer alır ve bir bütündür.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.